Vuoi capire se sei al rischio burn-out per troppo lavoro? Ecco come capirlo, ti basterà eseguire questo semplice test.
Ci sono momenti nella vita in cui il troppo lavoro, anche se si tratta dell’impiego sognato per anni e che ci appaga da molteplici punti di vista, prende il sopravvenuto su di noi. L’Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce, in tal senso, la sindrome da burn-out lavorativo.
Ciò si manifesta quando qualsiasi essere umano si ritrova a fare i conti un logorante esaurimento psico-fisico che va ad inficiare sulla qualità della vita. In quest’articolo potrai trovare un test da eseguire per comprendere se effettivamente sei a rischio burn-out.
Il test è stato ideato da Margareta James, psicologa inglese fondatrice della Harley Street Wellbeing Clinic. La prova consiste nel rispondere a 14 situazioni con una risposta precisa (A raramente, B a volte e C spesso).
Il test per capire se si è a rischio burn-out
Queste sono le 14 situazioni a cui rispondere per procedere con il test, ricordatevi di indicare con una risposta precisa in base a quanto descritto con A, B e C.
- Non riesco dire di no alle cose anche quando non ho voglia di farlo o non ho l’energia per farlo.
- Mi sento in colpa per aver rifiutato le richieste degli altri.
- Mi ritrovo a provare a risolvere i problemi degli altri anche a scapito dei miei bisogni.
- Mi arrabbio quando gli altri mi dicono di no.
- Mi sento spesso usato perché non difendo i miei bisogni.
- Mi sento troppo debole per esprimere i miei bisogni, non ci riesco e mi sento frustrato.
- Provo risentimento verso le persone quando le loro richieste mi mettono troppa pressione.
- Mi arrabbio o sono ansioso per le richieste degli altri che mi sommergono.
- Mi sento a disagio nell’esprimere i miei bisogni (compresi il mio corpo, energia, tempo, risorse) senza sentirmi in colpa, impaurito, ansioso o stressato.
- Mi sento a disagio nell’esprimere i miei veri sentimenti e bisogni senza stressarmi.
- Mi preoccupo per i problemi degli altri e dedico molte delle mie energie nel tentativo di aiutare il prossimo.
- Le persone possono chiedere il mio aiuto a qualsiasi ora del giorno e della notte e io corro subito in loro soccorso.
- Le persone mi considerano molto amichevole, tendo a lasciarle entrare rapidamente nel mio spazio privato.
- Tendo a condividere rapidamente le mie informazioni personali e le mie opinioni con gli altri, cosa di cui potrei pentirmi successivamente.
Se hai risposto alla maggior parte delle risposte con A (raramente), vuol dire che sei una persona capace di farsi rispettare in ambito lavorativo. Sai gestire tranquillamente le varie situazioni che si possono creare e riesci a capire quali sono le circostante che ti portano ad avere stress e preoccupazioni.
Se, invece, hai risposto prevalentemente con B (a volte), significa che in qualche circostanza di troppo non riesci ad importi sul posto di lavoro. Cerca di farti valere maggiormente e di dire la tua.
Infine se le tue risposte sono state maggiormente C (spesso), vuol dire che il tuo modo di fare in ambito lavorativo non ti sta aiutando. Rischi seriamente il burn-out, lavora un po’ di più su te stessa.