Lo sapevi che, secondo gli esperti, ci sono ben sei trucchetti da poter mettere in atto per tenere sotto controllo la propria rabbia?
Vi capita mai di sentirvi letteralmente rossi dalla rabbia? Così tanto da non riuscire a ragionare o vedere al di fuori di quello che è il vostro problema.
Ebbene, in questo caso secondo gli esperti ci sono ben sei trucchetti che potreste provare a mettere in atto.
Ecco, dunque, quali sono ben sei metodi a cui potete affidarvi per imparare a gestire la vostra rabbia e soprattutto a controllarla.
Rabbia, ecco sei modi per riuscire a tenerla sotto controllo
Il primo consiglio che ci sentiamo di darvi e che potrebbe essere molto utile per riuscire a tenere sotto controllo la propria rabbia è proprio quello di essere consapevoli. Imparate a studiare voi stessi e soprattutto a conoscervi, solo infatti con consapevolezza e piena riconoscibilità della vostra ira riuscirete infatti a domarla e tenerla sotto controllo. Proprio per questo motivo, un suggerimento è senza dubbio quello di imparare a riconoscere dei possibili segnali, come ad esempio il battito accelerato e il respiro corto, o ancora i muscoli tesi e la sensazione di essere quanto più vicini al pianto.
Il secondo trucchetto che potrebbe aiutarvi a tenere sotto controllo la vostra rabbia è la comprensione: cercate di comprendere, in poche parole, qual è la causa diretta di questa vostra emozione così dirompente e spesso difficile da sostenere. Non dimenticare inoltre che chiedere aiuto non è un difetto né una mancanza da parte vostra: ma anzi, è proprio qui che si riesce a riconoscere in voi la voglia e il reale desiderio di cambiare e agire su quello che secondo voi è un vostro problema. Non abbiate, dunque, paura di parlare con il cuore aperto ai vostri cari: amici, familiari o anche il vostro partner.
Tra coloro a cui potreste volervi rivolgere, in cerca di aiuto, non sottovalutare anche l’importanza di chiedere una mano a un professionista o ancora al medico di famiglia per comprendere se ci sono delle cause ben più radicate in questa vostra rabbia. Il nostro consiglio, infatti, è senza dubbio quello di prendere la vostra rabbia e incanalarla in un modo diverso e senza dubbio migliore. Cercate di veicolare queste emozioni e sfruttarle per raggiungere ad esempio un obiettivo o per migliorare la vostra determinazione. Per finire, ricordate che a volte anche la rabbia (lì dove misurata e dunque non eccessiva o fuori controllo) può essere positiva per noi.